Camino a la felicidad

Cada uno de nosotros esta en búsqueda de la felicidad, pero realmente no sabemos que es la verdadera felicidad, vemos mucha publicidad sobre ella, pero prácticamente hablando, vemos muy poca gente feliz. Esto es debido a que muy poca gente sabe que la plataforma de la verdadera felicidad esta mas allá de las cosas materiales.

La felicidad se percibe generalmente a través de nuestros sentidos. una piedra por ejemplo, no tiene sentidos y no puede percibir la felicidad ni la aflicción, los arboles tienen conciencia pero no esta desarrollada ellos pueden estar de pie por un largo tiempo en todo tipo de clima y son felices, pero no tienen forma de percibir los sufrimientos.

Una conciencia desarrollada puede percibir la felicidad y la aflicción, todo ser viviente percibe la felicidad o la aflicción de acuerdo con el grado de desarrollo de su conciencia.

La felicidad que nosotros estamos experimentando en el mundo material no es verdadera felicidad, se dice que el universo material no es mas significativo que un charco de agua que se encuentra en la huella de un ternero. Ciertamente que no existe dificultad en cursar este pequeño charco. Nosotros estamos enredados en este mundo material, debido a los sentidos descontrolados, si de alguna manera, podemos controlar los sentidos, podremos dar la cara a la verdadera felicidad espiritual y hacer que nuestras vidas sean exitosas.  

Uno debe abandonar sin excepción los deseos materiales, la mente debe estar fija solo en el ser, bajo el control del yo. La mente siempre esta agitada, imaginando objetos para la felicidad, siempre pensando "esto me hará feliz o aquello me hará feliz", " la felicidad esta aquí o la felicidad esta aya" no paramos de pensar, la mente esta siempre agitada.

si nosotros agitamos un lago, todo el barro del fondo llega a la superficie y de manera similar sucede con nuestra mente cuando esta agitada surgen los obstáculos el barro acumulado por años sale a flote, "pensamientos negativos". 

por lo tanto debemos tranquilizar la mente y los pensamientos, mediante: la meditación, el yoga, la musica y la lectura encontraremos muchas formas de calmar nuestra mente y conectarnos con el Ser, el cual es nuestra meta si queremos encontrar la verdadera felicidad.

Nuestras necesidades materiales son: el problema de comer, de aparearse, de dormir y de defendernos, nacemos nos reproducimos y morimos, Estos son tan comunes tanto en los seres humanos como en los animales. Los animales están muy ocupados tratando de resolver estos problemas y si nosotros estamos también solamente ocupados en resolverlos, ¿En que somos diferentes a los animales?. El ser humano tiene una cualificación especial  por la cual puede desarrollar su conciencia, pero si no nos aprovechamos de esta ventaja y permanecemos en la misma categoría animal, no surgimos ni llegamos a ser realmente felices. Este es el defecto de la civilización moderna, pone demasiado énfasis en resolver estos problemas básicos de subsistencia animal. Como seres vivientes espirituales nos incumbe librarnos de este enredo de nacimiento y muerte, por lo tanto debemos ser cuidadosos de no perder esta oportunidad especial de la vida humana.

tenemos que entender que este cuerpo humano se a desarrollado después de millones y millones de años de evolución que esta capacitado para salirse del ciclo de nacimiento y muerte, en el cual evolucionan mas de ocho millones de especies de vida.

el que es verdaderamente inteligente aplicara su inteligencia para comprender quien es El?, quien es Dios?, que es la naturaleza material? porque el esta sufriendo en la naturaleza material y cual es el remedio para este sufrimiento.

Puede que apliquemos nuestra inteligencia para manufacturar un automóvil, un teléfono o innumerables cosas para el placer de los sentidos,  pero tenemos que comprender que esto no es conocimiento mas bien, esto es inteligencia robada, La inteligencia le fue dada al hombre para que comprenda los problemas de la vida, pero esta siendo mal utilizada. ya que, solo se a aplicado conocimiento en crear nuevos objetos para la felicidad material, facilidad y comodidad del hombre y a su vez estos crean mas problemas y mas infelicidad  y sufrimiento sin salirse nunca del estado animal (nacer, alimentarse, aparearse, reproducirse, defenderse y morir). esto no es verdadera felicidad. 
Debemos desprendernos de la contaminación material, encontrar nuestro Ser, nuestro yo superior la perfecta entidad viviente que somos. Al elevar nuestro conocimiento podremos encontrar el camino a la felicidad que tanto buscamos y lograremos ser realmente felices.

El camino al Conocimiento

Todas las tradiciones, todas las culturas, todos los maestros, promulgan una sola verdad, "Que tras la dualidad se halla la unidad". Que la luz y las tinieblas el YIN y el YANG, lo femenino y lo masculino, todo esto forma parte de una misma unidad de dios, mas si trascendemos la dualidad encontramos lo divino.

Nuestro trabajo en la nueva era es conciliar los opuestos, hacer de los dos una misma carne. Es en nuestra vida donde se realiza esta tarea, minuto a minuto, es en nuestro corazón donde se levanta el altar de la unidad.  El espíritu dirige esta nuestra obra! Orad al espíritu, pues es él quien concilia toda oposición, orad  para que se manifieste su presencia en nosotros.

En la mente divina todos somos bellos, todos hermosos todos divinos, debemos unir nuestra mente a la mente divina para que el mundo que contemplen nuestros ojos sea hermoso y no temible. “Contemplad la belleza y el universo será bello” pues gracias a nuestra visión se trasmutara el mundo. Contempla el amor, vive el amor y cambiara el mundo, pues nuestra visión de un mundo en paz, renovara el viejo mundo.

Pero la paz solo es posible conciliando los opuestos, al unificarlos hay un cambio de conciencia y la creación evoluciona.

Es así, que somos simples instrumentos en el plan divino, es este el papel que jugamos en la creación y no hay que temer si el gran espíritu está con nosotros, si dios nos habita quien podrá dañarnos, si ya estás en el camino de retorno es porque ya conoces las tinieblas y estas no te vencieron, no temas y cuida de no volver a las tinieblas poned tu voluntad  en el amor y no en el miedo y salvaras al mundo de la ignorancia y la oscuridad.

Nuestra misión es la misión del espíritu conciliar, unificar, armonizar, equilibrar, despertar nuestra conciencia en una verdad eterna, que masa allá de toda dualidad, que más allá de toda división, todos somos uno en la mente del absoluto. Pues todo parte del absoluto y a él volverá irremediablemente.

 

Es este el principio y fin del camino del conocimiento que ahora emprendes, es esta la ley de interdependencia que marca el nuevo orden, esa es la ley de amor que dirige la gran obra. 

LOS 4 MIEDOS DE LA VIDA

1. MIEDO A LA SOLEDAD

Hay dos opciones que se pueden considerar. La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo, que tú estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te imagines, en la familia, en la pareja, en el grupo de amistades, en el trabajo y en la sociedad.

La segunda opción es que el Espíritu desea que recuerdes que eres parte de una Totalidad. Que tú siempre estás unido a la energía integradora de Dios, que se manifiesta en una llama interior que tú posees, una luz que debes expandir.

Cuando le das fuerza a esa luz interior, comienzas a mirar con los ojos de tu corazón y empiezas a ser consciente de que siempre tienes compañía. Es la compañía con tu ser interior y con tu Creador Supremo. Llegarás a comprender que la soledad es una maravillosa oportunidad de la vida para compartir contigo mismo; y justamente en este momento, empezarán a aparecer aquellas personas que vibrarán con tu misma sintonía e intensidad.

2. MIEDO A LA ESCASEZ

Es el miedo a no tener nada ni poseer nada material a no poder surgir económicamente a no tener una estabilidad económica y todo este miedo crea una mayor sensación de escasez, ya que todo se reduce a ganar o perder y mientras más miedo tenga más pierde.  

Superar el miedo a estar escaso, sin dinero u oportunidades para ser cada vez más abundante, requiere de un trabajo contigo mismo.

Debes darte la oportunidad para considerar que tus emociones sientan ese “deseo de merecer lo mejor para tu vida”. El sentimiento de víctima, es una señal de que el fantasma del miedo esta invadiéndote.
Hay una palabra de siete letras que, cuando la repites, empieza a dar claridad al estado de abundancia que hoy tienes. Esta palabra es “GRACIAS”.

Cuando agradeces por todo cuanto tienes en este momento y por lo que llegará a ti, comienzas a ser perceptible de todas las cosas que Dios te ofrece cada día. Gracias Dios por abrir los ojos este día de hoy, por poder respirar un día más. Gracias por la cama donde duermo, por las situaciones que parecen adversas; pero me Dejan sabiduría. Gracias Dios por la sonrisa que me regalo esa persona que no conozco. Gracias Dios por Tener trabajo, por la comida caliente, por la taza de café. Agradece y, en poco tiempo, todos tus deseos comenzaran a materializarse.

3. MIEDO A LA ENFERMEDAD

La enfermedad es un desequilibrio de tu estado de conciencia. Cuando empiezas a sentirte débil, está claro que perdiste tu fortaleza interior. “Enfermedad”, es una palabra compuesta del latín “in-firmus”, que significa “Sin Firmeza”.

Si comienzas a erradicar las auto-culpas, estarás dejando las cárceles del saboteo mental y te liberarás de estas ataduras. El filosofo Platón dijo: “mente sana en cuerpo sano”. Piensa positivo respecto de ti mismo, recuerda que eres lo que piensas.  Reconcíliate con el pasado, perdona íntimamente en tu corazón todos los sucesos de dolor y llena tu corazón de alegría, perdón y paz. Permanece también en silencio, porque Dios te hablará en este espacio de meditación y mantén siempre pensamientos positivos y saludables en tu mente.

El remedio para la enfermedad es el Amor. Te darás cuenta que, de todos los medicamentos, el amor también crea adicción. Conviértete en un “adicto al amor”, llénate de amor, ya que nadie puede otorgar lo que no tiene, da amor y recibirás a cambio amor.

Estarás cada vez más sano y lleno de vitalidad. El mundo necesita que estés saludable, para poder cumplir tu rol de ser un gestor de cambios en este planeta, que necesita curar su alma.

Si hay algo de lo que podemos estar seguros es que, cuando Dios lo disponga, partiremos de esta vida, no antes ni después. Cuando el médico nos da la primera nalgada para que comencemos a respirar, se activa la cuenta regresiva; ese tic-tac que nos indica que vamos yendo hacia el día que debamos “parar”. Es por eso que la vida es un constante “Pre-parar”, es decir, una invitación a trascender en cada instante vivido, hasta que llegue tu turno de “parar”.

4. MIEDO A LA MUERTE

Cierra tus ojos un momento e imagina que hace una semana que has muerto y que estás en el cementerio visitando tu propia tumba. Miras tu lapida y lees tu nombre, tus fechas de nacimiento y de partida de este mundo. A continuación, piensa en cuál es la frase que escribiría la humanidad acerca de ti, en tu propia lapida:

Qué dirían de ti?  Que fracasaste en muchas de las áreas de tu vida?; Que la gente agradece que hayas partido, porque les hiciste la vida amarga?; o Qué sienten profundamente tu partida y que dejaste un espacio vacío en la humanidad, que nunca nadie podrá llenar?
Qué diste? Qué cediste? Qué donaste? A quién ayudaste? De qué te privaste?

Escribe en un papel que es lo que deseas que quede grabado en la piedra, cuando partas de este mundo. Trabaja, día tras día, para acercarte a este enunciado que declaras.

El miedo a la muerte se supera, cuando tu meta es proyectarte en la Trascendencia de tu entrega, bondad, generosidad, desprendimiento, altruismo, amor al prójimo, capacidad de despojarte, sin condiciones, sin esperar retribuciones, que vivirá en la memoria y los corazones de quienes hiciste contacto en la vida e hiciste felices.

 

EL EGO

El EGO es una  distorsión de  la realidad, una persona con problema de ego suele ser desagradable, egoísta, maliciosa, destructiva, tiende a juzgar negativamente a los demás.

El ego necesita continuamente dar buena imagen ante la sociedad, carece de humildad.

Es como una ilusión un fantasma que pretende situarse por encima de los demás. La opinión que se tiene de sí mismo esta distorsionada, el verdadero yo se aleja y conocerse a uno mismo se complica.

Las personas que viven dominadas por el EGO están engañadas, se creen superiores y no ven la realidad, es un error de pensamiento que intenta hacer una presentación de como a usted le gustaría ser, en vez de como es en realidad. Es una máscara social, un papel que nos aleja cada vez más de lo que somos de verdad.  

Esta mascara necesita halagos aprobación de los demás, necesita tener el control de las situaciones y personas, quiere tener el poder porque en lo más profundo de su ser hay temor y necesita creerse superior para disimular su verdadero sentimiento de inferioridad.

El EGO es como un personaje que se va creando, se aleja de la sencillez y se caracteriza por la complicación, es como una actuación del ideal una falsa autoestima que se necesita proyectar para que nadie vea la gran inseguridad que se esconde en el interior.

 

Los 9 pasos para aumentar la Vibración

La vibración es el movimiento interno que tiene cada ser o cuerpo,  desde la célula, hasta el astro y el universo todo está en vibración constante. La vibración de todo cuerpo puede ser captada y en especial la humana, también la de las plantas, piedras y animales.

El Aura que sería: Un campo electromagnético que rodea a cada ser, está compuesto por numerosas líneas de fuerzas que crece y decrece, emite y recibe ondas como todo lo que existe, su sustancia es de la naturaleza de la Luz, es decir, es ondulatoria. Su volumen es variable, así como también lo es su color.

El termino tan famoso hoy en día Vibración, ya era conocido por las culturas antiguas, de dónde se dio a conocer por medio del gran sabio y maestro "HERMES TRIMEGISTRO" , en sus enseñanzas del "KYBALION" sobre los 7 principios de verdad del Universo, en el tercer principio de estos: EL principio de Vibración que dice "Nada está inmóvil ; todo se mueve; todo vibra"; Este principio encierra la verdad y explica las diferencias entre las diversas manifestaciones de la materia, de las fuerzas, de la mente y aun del mismo espíritu, las que no son sino el resultado de los varios estados vibratorios.

Desde el Todo, que es puro espíritu, hasta la más grosera forma de materia, todo está en vibración.

En la actualidad el ser humano está en un estado de vibración de 35.000 átomos ciclo por segundo que depende de su frecuencia de vibración que sería la velocidad de rotación y amplitud del electrón alrededor del átomo, o sea, a mayor velocidad y amplitud del electrón alrededor del átomo, mayor frecuencia vibratoria y a menor velocidad y amplitud del electrón alrededor del átomo, menor frecuencia vibratoria, la menor frecuencia vibratoria podría representarse con el color negro y la mayor por el color blanco, que representa la máxima pureza, el estado del espíritu. Por los actuales cambios, tanto físicos como internos que está experimentando el hombre, ya todos aprobados por la ciencia , queriendo decir que estamos en una época donde estamos subiendo la vibración y estamos pasando de tener una conciencia tridimensional de captación de la forma a una quintudimensional; estamos despertando una conciencia cósmica, es imperativo realizar una preparación tanto física como espiritual , en la cual se suba la frecuencia vibratoria de 35.000 ciclos a 50.0000 o 70.000 ciclos átomo por segundo, para ayudar al despertar del hombre de esa conciencia cósmica y para adecuarse a los cambios que se están sucediendo que son inevitables e imparables, no son ni malos ni buenos , solo forman parte de la evolución del hombre y del planeta.

Para subir nuestra actual frecuencia vibratoria, tenemos estos nueve pasos, tenga en cuenta que solo se sube la vibración practicando constantemente, no espere cambios de hoy a mañana, tenga cuidado de no caer en excesos ni fanatismos, practiqué muy suavemente y si es posible investigue y busque la asesoría de alguien calificado en dicho tema.

Los 9 pasos a seguir son:

1. Ayuno (Purificación)

2. Alimentación (Sana y equilibrada)

3. Coherencia (Pensar, Decir y Actuar)

4. Respiración (Revitalización)

5. Oración (Hablar con DIOS)

6. Meditación (Escuchar a DIOS)

7. Manejo Energía Sexual (Ternura y Amor)

8. Mantralización (Canto a la Creación)

9. Vivir en el Eterno Presente (Aquí y Ahora)

Compartiendo Luz

Hu-Song, filosofo del lejano Oriente, contó a sus discípulos la siguiente historia:

"... Varios hombres habían quedado encerrados por error en una oscura caverna donde no podían ver casi nada. Pasó algún tiempo, y uno de ellos logró encender una pequeña tea. Pero la luz que daba era tan escasa que aun así no se podía ver nada. Al hombre, sin embargo, se le ocurrió que con su luz podía ayudar a que cada uno de los demás prendieran su propia tea y así compartiendo la llama con todos la caverna se iluminó".

Uno de los discípulos preguntó a Hu-Song:

¿Qué nos enseña, maestro, este relato?
Y Hu-Song contestó: Nos enseña que nuestra luz sigue siendo oscuridad si no la compartimos con el prójimo. Y también nos dice que el compartir nuestra luz no la desvanece, sino que por el contrario la hace crecer.

"El compartir nos enriquece en lugar de hacernos más pobres"
"Los momentos más felices son aquellos que hemos podido compartir" Que Dios nos dé siempre la luz para iluminar a todos los que pasen por nuestro lado.

La verdadera amistad. Es flor, que se siembra con honestidad se riega con afecto y crece a la luz de la comprensión

Si una vela enciende a otra,

Y así pueden llegan a brillar miles de ellas.

De igual modo si iluminas tu corazón con amor,

Puede que ilumines a otro corazón,

Así se puede llegar iluminar a miles de corazones con amor.

La luz de dios me rodea

El amor de dios me envuelve

El poder de dios me protege

La presencia de dios me protege

La presencia de dios vela por mí

Donde quiera que estoy, esta dios

MEDITACIÓN ZEN

Nuestra mente es a menudo parecida a un océano agitado en el que continuamente se agitan las olas de su actividad incesante: emociones contradictorias, pensamientos variados, sensaciones, expectativas, etc. La sociedad de consumo que sufrimos dirige nuestra atención hacia la realidad externa, en pos de la adquisición de bienes y de información. La industria del deseo excita nuestras ansias mostrándonos una zanahoria ilusoria magníficamente presentada por las agencias de publicidad. De esta manera nuestras días transcurren, año tras año, al mismo tiempo que la serenidad interior y el verdadero estado de felicidad se alejan cada vez más de nosotros.

En contraste, nuestro mundo interno permanece en la sombra. Nuestra mente es también como un jardín secreto abandonado en el que las zarzas y las malas hierbas, (los pensamientos obsesivos, las emociones perturbadoras, etc.), crecen por doquier. Resultado de ello es un estado mental y emocional confuso, agitado, en definitiva, insatisfactorio. Sentimos malestar pero no sabemos lo que nos pasa.

Para saber lo que nos pasa no tenemos más remedio que mirar dentro de nosotros mismos, comprendernos a nosotros mismos, hacernos íntimos con nosotros mismos, clarificar nuestras aspiraciones, simplificar nuestros deseos y encontrar el verdadero propósito de nuestra existencia. Esta es la mirada interna, el gran regalo que la meditación tiene reservado para cada uno de nosotros.

La meditación zen, es una práctica espiritual muy antigua que fue actualizada y utilizada por el Buda como vía de acceso a un estado existencial caracterizado por una profunda serenidad y una lucidez aguda, gracias a las cuales pudo realizar la verdadera naturaleza de la existencia y liberarse así de las falsas representaciones creadas por la mente ilusoria.

La agitación mental viene dada por la dispersión (desenfoque) de la atención. Lo primero que tenemos que hacer al comenzar una sesión de “zen” es, pues, calmar la agitación mediante la concentración (enfoque) de la atención. Para ello, en primer lugar, enfocamos la atención sobre la postura corporal. Creamos una base corporal sólida. Sentados sobre un zafu (cojin), doblando las piernas en loto o en medio loto, de forma que las dos rodillas en contacto con el suelo, formen una base estable sobre la que pueda erguirse el tronco. Estiramos bien la columna vertebral. Relajamos los hombros. La cabeza permanece justo sobre los hombros, sin inclinarse hacia delante, detrás, izquierda o derecha. Dejamos caer los brazos a lo largo del cuerpo y disponemos la mano izquierda sobre la mano derecha, ambas pegadas al bajo vientre.

Una vez que nos hemos cerciorado de que la postura corporal es correcta y equilibrada, enfocamos la atención sobre la respiración. Enfocar la respiración sobre la respiración no quiere decir "controlar" la respiración. La respiración no necesita ser controlada. Sucede por ella misma. La inspiración sucede a la espiración y ésta a la inspiración siguiendo un ciclo natural en el que la voluntad de manipular sobra. Simplemente permanece atento a la respiración como si tu atención fuera un corcho que flota sobre las olas de la inspiración y de la espiración. Eso sí, no dejes que tu atención sea atraída por nada que no sea la respiración. No luches contra las distracciones. Simplemente enfócate con determinación sobre la respiración. De esta forma, naturalmente, automáticamente, inconscientemente, tu actividad mental se calmará.

Cuando la superficie del agua de la mente está agitada es imposible observar el fondo. Todo se vuelve confuso. Sin embargo, cuando la superficie se ha calmado entonces puedes observar claramente el fondo y sus contenidos.

Una vez que sientas que tu mente se ha aquietado gracias a la concentración sobre la respiración, puedes abrir el campo de la atención gracias a la observación. Los principiantes deben ser muy cautelosos a la hora de pasar a la observación y deben asegurarse de que el nivel de concentración, o quietud, no sufre mengua.

Cuando una ola se levanta, otras muchas la siguen inmediatamente y de esta forma puedes encontrarte de pronto en un mar agitado, zarandeado por las olas del apego y del rechazo.

La observación sólo puede tener lugar desde la ecuanimidad de la concentración. Si sientes que estás perdiendo la ecuanimidad, debes abandonar inmediatamente la observación y volver a enfocar tu atención sólo en la respiración, de forma que la concentración y la quietud que la acompañan sean reforzadas. La concentración (ecuanimidad) es el submarino mono-plaza que proporciona la protección necesaria para explorar (observar) la riquísima fauna y flora de nuestra conciencia, sin peligros.

Si tu concentración es notable y durante un espacio de tiempo aceptable has estado explorando la riqueza de la actividad sensorial de tu mente, puedes dar un paso más y enfocar tu atención en tus actitudes emocionales. La amplia gama de emociones que los seres humanos somos capaces de experimentar tiene tres raíces principales: el rechazo y toda su familia (aversión, odio, antipatía, malevolencia, etc); el apego y toda su familia (aferramiento, simpatía, identificación, etc.) y la indiferencia y toda su familia (desinterés, etc.)Como se ha dicho ya, el rechazo suele acompañar a las sensaciones y pensamientos que la mente considera desagradables. El apego viene acompañando a las sensaciones y pensamientos considerados agradables y la indiferencia acompaña a las sensaciones y pensamientos considerados neutros.

Observar las actitudes emocionales a través de las cuales percibimos la realidad es una práctica sutil y difícil que necesita una cierta experiencia y un poder considerable de ecuanimidad. Se trata de tomar conciencia del color de las lentes a través de las cuales percibimos la realidad y, en la mayoría de los casos, una mente no entrenada es incapaz de discernir la realidad objetiva de su percepción subjetiva. Gracias a la práctica de la observación de las actitudes emocionales, la mente misma puede verse a sí misma con mayor objetividad y liberarse de las lentes coloreadas o, al menos, tomar conciencia del color (la deformación) a través del cual está percibiendo. Esta práctica genera una mayor ecuanimidad emocional y libera a la mente del péndulo extremo entre el apego ciego y el rechazo visceral.

Si tu práctica evoluciona naturalmente a lo largo del tiempo, tarde o temprano te enfrentarás a la paradoja del observador observado.

Una vez en este punto, ya no podemos decir a ciencia cierta si es el observador el que observa la realidad o es la realidad la que observa al observador.

"Miro la flor, Y la flor se ve a sí misma a través de mí. La flor me mira Y me veo a mis mismo A través de ella".

Más allá del observador y de lo observado

Tu conciencia (la conciencia que el mundo toma de sí mismo a través de ti) no es tuya. Carece de propietario. Su naturaleza es su propia luz, gracias a la cual la realidad es lo que es en cada momento. Si has llegado hasta aquí tu mente iluminada verá que las cosas son lo que son y las aceptarás plenamente tal y como son. Si no has llegado hasta aquí, las cosas son lo que son aunque no lo veas ni lo aceptes.

Luz y sombra

Si te has sentado en zazen buscando la luz del espíritu no te extrañes si te encuentras de frente con tus propias sombras, con los aspectos más recónditos de tu inconsciente que permanecen ocultos a tu propia conciencia ordinaria. Un viejo maestro zen dijo: "La luz existe en la oscuridad, no veas sólo oscuridad. La oscuridad existe en la luz, no veas sólo luz. Luz y oscuridad depende la una de la otra como el paso de la pierna izquierda depende del paso de la pierna derecha". La toma de consciencia de tu propia oscuridad y la aceptación de la misma son requisitos básicos para comenzar a poner un poco de luz en la sombra. De la misma manera que el reconocimiento de la propia ignorancia es el comienzo del camino hacia la sabiduría, el reconocimiento de la propia sombra es el comienzo del camino hacia la claridad. Cuida de no caer en actitudes extremas: no creas que por haber clarificado un par de cosas ya lo has clarificado todo, no creas que por qué has encontrado zonas oscuras, toda tu mente es oscuridad. La oscuridad existe gracias a la luz que la percibe.

 

La guía

Esta guía para la meditación zen es como un pequeño mapa introductorio. Sin embargo, las instrucciones directas de un maestro zen son imprescindibles. La meditación zen es mucho más que una técnica de meditación y ni siquiera un grueso manual puede suplir la enseñanza directa de un maestro zen, de persona a persona, de corazón a corazón.

A la hora de abordar una sesión es importante cultivar cuatro actitudes básicas:

1. Actitud corporal. La posición corporal debe combinar dos aspectos: estabilidad y vigilia. La postura de zazen en loto o en semiloto es la que obtiene el mejor resultado de la relación estabilidad-vigilia. En cualquier caso, es fundamental que la postura te permita permanecer inmóvil y atento el mayor tiempo posible. A esto se le llama estabilidad.

2. Actitud emocional. No te apegues ni rechaces emocionalmente ningún contenido de los que aparecen en tu campo de conciencia. Acepta cada sensación, emoción o pensamiento tal y como es, sin elegir ni rechazar. Si aparece en ti el apego o el rechazo, toma conciencia de que el apego o el rechazo han surgido en ti y déjalos estar sin darles importancia. A esto se le llama ecuanimidad.

3. Actitud mental. No tomes partido de nada, sea lo que sea. No juzgues tus propios sentimientos, sensaciones o pensamientos. No digas: "Esto está bien, esto está mal". Si aparecen juicios y valoraciones en tu mente, toma conciencia de los juicios y valoraciones que han surgido y déjalos estar sin darles importancia. A esto se le llama objetividad.

4. Actitud espiritual. No huyas ni persigas nada, sea lo que sea. No quieras alcanzar nada ni liberarte de nada, sea lo que sea. Simplemente quédate ahí, observando, aceptando que cada cosa es lo que es en este momento. A esto se le llama apertura interior.

No emprendas la práctica de zazen buscando resultados inmediatos. La meditación no es una máquina expendedora de refrescos. Enfócate en el presente y olvida el pasado y el futuro. Si continuas practicando cada día con perseverancia, sus efectos irán apareciendo sutil y paulatinamente. Entre ellos cabe destacar:

• Despertar. Las conciencias sensoriales se agudizan. El nivel de atención aumenta. La conciencia de los actos, palabras, pensamientos y sentimientos se vuelve clara. Esto hace que la mente en general pueda permanecer en un estado de despertar óptimo.

• Integración. Se reduce la tensión generada por las contradicciones. Las parejas de opuestos (cuerpo-mente, yo-otros, bien-mal, amor-odio) comienzan a trabajar en sincronicidad armónica.

• Integridad. La armonización de las contradicciones y el estado de despertar te ayudarán a sentirte íntegro y total en tus acciones, palabras y pensamientos. Eres lo que eres y en cada momento estás haciendo lo que estás haciendo, plenamente, con la totalidad de ti mismo.

• Centramiento. La integridad contigo mismo y en ti mismo te permitirá permanecer en todo momento centrado en tu propio eje, tanto física como emocional y mentalmente. Aunque todo se mueva dentro de ti y/o a tu alrededor, sabrás encontrar el centro inmóvil y morar en él con calma.

• Apertura. La firmeza interior generada por el profundo centramiento al que induce zazen te permitirá abrirte al mundo sin miedo y, al entrar en contacto con él, podrás tomar conciencia del dolor y del sufrimiento de los demás seres vivientes, así como de la gran oportunidad que es la vida humana.